怎样练出宽厚肩膀?4个练肩动作,提高三角肌厚度

健身在现在是一个很流行的事情,我们每天都会花费大量的时间在健身房度过,练背作为当先很常见的一个健身项目,但是你们真的知道应该怎么训练吗?现在就给大家简要介绍一下,怎样练出宽厚肩膀?这4个练肩动作,三角肌变厚了不少。

1.绳索提拉

这是一个很不错的锻炼我们背部的训练动作,效果很不错,但是这也是比较危险的一个练背动作,很多小伙伴在做的时候都受过伤,因此我们在做的时候需要格外注意一下。最后,我们在做这个动作的时候需要注意:肩部要保持刻意下沉,如果你边拉边耸肩的话,那么你的肩袖很容易出现扭伤的情况。

2.史密斯推举

来源: 运动发骚客
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